Обучаем плаванию детей и взрослых в Ногинске

Занятия в бассейне отличный способ отдыха и поддержания физической формы. Повышенное или пониженное давление, варикозное расширение вен, беременность, лишний вес – все это не является противопоказанием для водных занятий. Вода обладает уникальными расслабляющими свойствами, что позволяет переносить интенсивную нагрузку без вреда вашему здоровью.

Комплекс отдыха Экотель приглашает всех желающих посетить групповые занятия, проходящие в нашем бассейне.

Аквапилатес  – это фитнес-тренировка в бассейне на специальном аква-плоте. Данный вид занятий в России появился всего несколько месяцев назад. Суть занятий заключается в том, что вы должны выполнять упражнения на надувной доске, так называемого аква-плоте. Размер плота составляет 2,2 м в длину и 0,80 м в ширину, он фиксируется специальными креплениями к бортикам бассейна, что обеспечивает безопасность в процессе занятий. Занятия на плоту – это слияние нескольких видов фитнеса таких как: аэробика, пилатес, степ, статика и силовые тренировки.

Известно, что работа на нестабильных поверхностях развивает мышцы стабилизаторы и глубокие мышцы тела намного активнее, чем при выполнении этих же упражнений на стабильной опоре.

Функциональная тренировка на плоте способствует:

1. Развитию координации и способности к сохранению баланса;
2. Способствует снижению веса;
3. Улучшению осанки;
4. Способствует развитию опорно-двигательной системы;
5. Повышению гибкости тела;
6. Уменьшению нагрузки на суставы.

Ограничений к данному виду занятий практически нет. Только самостоятельно вы сможете оценить свои силы и возможности, получится ли у вас или нет. Имеются противопоказания: варикоз вен, инсульт, инфаркт, вес более 120 кг. Первое пробное занятие по аквафизике – бесплатное!

Аквааэробика представляет собой вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика – это ритмичная водная гимнастика под музыку.

Упражнения в бассейне подразумевают отсутствие опоры под ногами, что способствует повышенной двигательной активности, развитию и укреплению всех групп мышц, улучшению подвижности суставов. Аквааэробика формирует хорошую осанку. Если добавить к стандартному комплексу специальные упражнения, можно даже исправить ряд ее нарушений.

Состояние тела в воде значительно облегчает работу сердца, вызывая приток крови к нему, в связи с чем занятия аквааэробикой не противопоказаны людям со слабым сердцем.

Вода обладает тонизирующим эффектом на нервную систему, благодаря чему аквааэробика приносит ощущение бодрости, снимает стресс, повышает энергичность, работоспособность и настроение, улучшает сон.

На занятиях аквааэробикой нагрузка на организм, в том числе на суставы (благодаря снижению веса тела в воде), более щадящая, нежели чем на занятиях обычной аэробикой на суше. Поэтому аквааэробика показана пожилым людям, людям с болезнями позвоночника и суставов, также беременным женщинам.

Итак, показания для аквааэробики самые широкие. Ей могут заниматься люди любого возраста, с разной степенью физического развития, имеющие заболевания вен, суставов, позвоночника, восстанавливающиеся после травм, люди с лишним весом.

Аквааэробика для беременных.
Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина не только находится в прекрасной форме, но и доставляет себе массу удовольствия, а также готовит организм к будущим родам. 

Как бы ни была велика радость материнства, приходится платить за это потерей фигуры. Некоторые стараются держать себя в форме благодаря привычным для них тренировкам, однако такие нагрузки могут нанести вред плоду.

При этом противопоказан сидячий образ жизни, так как для гармоничного развития ребенка необходима пусть и умеренная, но все же активность. В таком случае наилучшим решением станет аквааэробика. Особую опасность при рождении ребенка представляет неправильное положение плода в утробе.

Многие дети рождаются с травмами, которые потом сильно влияют на их развитие. Потому врач сразу же даст направление на занятия аквааэробикой, если такое будет обнаружено. Даже самые простые упражнения помогут плоду быстро вернуться в исходное положение. Сегодня многие женщины посещают эти занятия, так как статистика уверенно демонстрирует, насколько легко потом для них проходят роды. Начинать тренировки можно на любом сроке беременности. При этом интенсивность упражнений будет уменьшаться согласно росту плода.

В последние месяцы особое внимание уделяется непосредственно подготовке к родам, потому занятия спокойные и состоят преимущественно из дыхательных упражнений и неспешного плавания.

Лечебная физическая культура (ЛФК) – это метод восстановительной терапии. Одной из характерных особенностей ЛФК является процесс дозированной тренировки физическими упражнениями, который пронизывает весь период лечения и реабилитации.

ЛФК, по сравнению с другими методами лечения и реабилитации, использует в качестве основного лечебного средства физические упражнения — мощный стимулятор жизненных функций организма человека

При этом упражнения для спины в бассейне, как и любой другой вариант ЛФК, выполняются после того, как окончился острый период болезни. Исключением является только проблемы шейного отдела позвоночника, поскольку он все равно испытывает определенное напряжение. Поэтому при чувстве «скованности» или при острых болях в шейном отделе позвоночника следует быть особенно аккуратным и выполнять упражнения только с разрешения врача и под контролем инструктора или тренера.

Необходимо, однако, еще раз напомнить, что к этому средству можно прибегать только при согласии лечащего врача и наличии специально подготовленного квалифицированного тренера.Аквааэробика